Хотя уже и наступило лето, но многих из нас мучают постоянные простуды, насморк, кашель и прочие человеческие прелести называемые болезнью.
Болеть плохо, об этом даже школьник знает, поэтому о здоровье лучше позаботиться заранее.
Итак, чем можно сейчас себе помочь?
1. Не пренебрегайте молочными продуктами. Покупайте молоко, сметану, кефир - молочные продукты необходимы нашему желудку, благодаря им в ЖКТ поддерживается благоприятная флора, которая поддерживает всю иммунную систему.
2. Питайтесь правильно. Скажите "Нет" вредным продуктам: алкоголь, фаст-фуд, колбасные изделия, чипсы, майонез, кетчуп, консервы и все продукты с красителями.
3. Старайтесь, как можно больше есть фруктов, сейчас доступны:
- яблоки (в них много железа и фруктозы),
- груши (богаты калием),
- виноград,
- бананы,
- черешня (чистит кровь),
и т.д все что любите все ешьте.
4. Делайте овощные салаты, например из помидор и огурцов, заправляйте, либо сметаной, либо подсолнечным маслом. Делайте салаты из капусты, если все правильно приготовить, то пальчики оближешь.
5. Употребляйте рыбу, не меньше 2 кг в неделю. Она не только богата фосфором, но и так же содержит огромное количество незаменимых аминокислот, что помогает поддерживать сердце и кровеносные сосуды. К тому же в рыбе полноценные белки, которые быстро перевариваются желудком (20-30 минут).
6. Ведите здоровый образ жизни!!! Займитесь спортом.
7. Если вам не позволяют средства правильно и полноценно питаться, то приобретите поливитамины.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
3 коммент.:
Да, с авитаминозом нужно и надо бороться. А то, где силы работать дальше. Все правильно, нужно питаться правильно, фруктами, овощами, а также закаляться и все такое. В общем давайте вести здоровый образ жизни.
Два килограмма рыбы - это круто! =)
Это же в неделю, так что не очень много и получается.
Получается 280 г. в день.
Отправить комментарий