Как понизить ощущение тревоги?

Чтобы снизить общее ощущение тревоги, фильтруйте поступающую к вам информацию: старайтесь не читать криминальную хронику в газетах, не смотрите боевики. Ведь, как говорят острословы, жить не страшно - страшно смотреть жизнь по телевидению. Обязательно сведите к минимуму общение с теми, кто видит жизнь в чёрном цвете.
Следите и за тем, что вы сами рассказываете о себе или своих близких. «Я ужасно себя чувствую!», «Я точно заболею!», «Мой муж идиот! Ребёнок тупица!», - как бы вам ни хотелось произнести эти слова, остановитесь. Тревога «подпитывается» такими высказываниями. А если гадкие мысли возвращаются, прогоните их, сказав: «Пошла вон!» Техника простая, но, как ни странно, работает безотказно.