Как выдохнуть страх?

Полный релакс! Справиться с нервным напряжением поможет следующее упражнение. Оно может выполняться как сидя, так и лёжа. На счёт «5» постарайтесь напрячь всё тело - спину, руки, ягодицы, ноги. На счёт «7» расслабьте всё тело, каждую мышцу. Повторите 3-5 раз.

ВЫДОХНУТЬ СТРАХ.

Если вы встали с постели и вас мучают дурные предчувствия, воспользуйтесь методом буддийских монахов. Необходимо набрать полную грудь воздуха и резко с шумом выдохнуть, выкрикнув: «Ха-а!» и согнувшись пополам. В момент, когда проделываете это, постарайтесь представить, как вы выдыхаете чёрное облако тревожных мыслей. Упражнение можно повторять до трёх раз.